SOBRE DOS RUEDAS
En los últimos años, la bicicleta de montaña o "bici todo terreno", ha experimentado un gran auge. Tiene grandes ventajas al realizar un ejercicio constante, poco traumático para las articulaciones y que además permite un contacto directo con el campo o el medio natural.
Otro deporte que también produce cierta mejora en la capacidad cardiopulmonar y muscular es la bicicleta de carretera, un deporte, esta vez, más duro y completo. Al ser un deporte de mayor duración y con un esfuerzo constante, el corazón se mantiene a una frecuencia alta durante más tiempo y trabajando en un régimen aeróbico. La bicicleta de carretera debería ser complementada con ejercicios de flexibilidad y gimnasia lumbar, abdominal y de brazos; el cuello, los hombros y la zona lumbar se pueden sobrecargar y resentir en recorridos largos. Otra zona a tener en cuenta en los primeros recorridos, será la región glútea, pudiendo sufrir dolores importantes, rozaduras y enrojecimientos.
