LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO
El ejercicio físico es una manera de lograr que todos los componentes de nuestro cuerpo funcionen de una manera armónica. Mediante la práctica de la actividad física se desarrolla tanto la velocidad como la resistencia complementándolo con ejercicios encaminados a mejorar la flexibilidad y la fuerza. Todo ello debe estar acompañado de estiramientos pasivos para potenciar la elasticidad y de ejercicios de fuerza en todos los grupos musculares. El tipo de actividad deportiva o de ejercicio físico, dependerá de las posibilidades y gusto de cada uno. También intervienen otros factores como el biotipo, la edad y el ambiente en que se desenvuelve el individuo. La carrera de fondo, la natación o la biciclera son ejercicios muy recomendables por los beneficios en salud que se obtendrán a medio y largo plazo, aplicables a distintos grupos de edades. El simple hecho de caminar será un ejercicio para todos los grupos pero especialmente indicado en personas mayores. Los paseos por el monte, haciendo senderismo pueden prolongarse durante muchos años, tanto para jóvenes como para personas mayores. Además los cambios en la actitud ante la vida o los cambios en los hábitos dietéticos que una vida conlleva, siempre ayudarán a encontrarse mejor física y psíquicamente.
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